走出焦虑，迎接挑战 ——湖南工业贸易学校开展考前心理调试讲座

随着公共基础课文化普测和技能普查考试的脚步日益临近，为帮助学生释放压力、调整心态、缓解焦虑、营造良好的备考氛围，以积极饱满、阳光自信的心态投入到考试，湖南工业贸易学校于2024年5月21日下午开展了主题为“走出焦虑，迎接挑战”考前心理调试专题讲座。本次讲座由杨畅老师主持，由心理健康服务团队的丁宝霖老师主讲，140余名学生在现场聆听讲座，1000余名同学通过会场直播方式参加。

首先，丁老师通过破冰游戏“谁是卧底”进行暖场，让同学们在轻松、愉悦的氛围中投入到本次讲座的学习。随后，通过绘画疗愈法，让同学们将备考的感受通过画画和评分的方式在纸张上呈现出来，并和其他同学进行交流和分享，引导同学们认识到压力的存在以及它所带来的影响。接着，老师详细讲解了如何缓解考试压力的具体方法。其中包括深呼吸、放松训练等简单易行的放松技巧，以及如何通过积极的心理暗示、自我鼓励等方式提升自信心。老师还温馨提醒同学们要注意保持良好的作息习惯，合理安排学习和休息时间，确保身心健康。

整个讲座过程中，同学们积极参与，与主讲老师进行了深入的交流和互动。他们纷纷表示，通过此次讲座，不仅学到了许多实用的心理调适方法，还对自己的心理状态有了更加清晰的认识。

此次“文化普测考试考前舒压心理健康讲座”的成功举办，不仅为同学们提供了一个宝贵的学习和交流平台，也为他们即将面临的考试注入了信心和动力。相信在未来的考试中，同学们一定能够发挥出自己的最佳水平，取得优异的成绩，用积极的心态和勇于面对挑战的精神面对未来的学习和生活中，不断追求更高的目标，创造更加辉煌的成就！